过度工作可能增加抑郁症风险,主要诱因包括长期压力、睡眠剥夺、社交孤立及慢性疲劳。抑郁症属于心境障碍,需通过心理干预与药物联合治疗。
持续高强度工作导致皮质醇水平升高,可能引发情绪调节异常。建议通过正念冥想、定期休假缓解压力,无须药物干预。
每日睡眠不足6小时会干扰神经递质平衡,增加抑郁概率。需建立规律作息,严重失眠可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆或阿戈美拉汀。
过度工作挤占人际交往时间,缺乏社会支持易诱发抑郁症状。应强制安排社交活动,必要时进行团体心理治疗。
长期过劳可能伴随甲状腺功能异常或贫血等病理因素,表现为持续倦怠与情绪低落。需排查血清铁蛋白与促甲状腺激素水平,确诊后可联合使用舍曲林、文拉法辛或米氮平。
保持每周150分钟中等强度运动,增加深海鱼类与坚果摄入,出现持续情绪低落超过两周建议尽早就诊心理科。