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睡前怎么做可以有益睡眠？

女，22岁 2019-03-13 17:28

病情描述:

我睡眠治疗不好，睡着了很容易做梦，睡前怎么做可以有益睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张萌萌副主任医师山东省立医院 2019-03-13 17:52

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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