怎样降甘油三酯

Question

我去体检，血压高但比较稳定，但是甘油三脂高，该怎么降下来？

Answer 1

降低甘油三酯可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式实现。甘油三酯升高通常由高糖高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病等因素引起。

1、调整饮食

减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸。避免甜饮料、油炸食品，选择全谷物、深海鱼类、坚果等食物。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动有助于提高脂蛋白脂肪酶活性，促进甘油三酯分解。

3、控制体重

通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。腹部肥胖与胰岛素抵抗密切相关，减重可显著改善血脂代谢。

4、药物治疗

严重升高时可遵医嘱使用非诺贝特、吉非罗齐、阿托伐他汀等药物。药物治疗需配合生活方式改变，定期监测血脂和肝功能。

限制酒精摄入，戒烟，保证充足睡眠，定期体检监测血脂变化，必要时及时就医调整治疗方案。