老年人失眠该怎么办

Question

我现在的睡眠越来越差，想问一下老年人失眠该怎么办？

Answer 1

老年人睡不着的情况还是很普遍的，如果失眠，你可以适当增加锻炼，老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。你最好可以在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。

Answer 2

失眠会影响身体健康，所以你可以在睡前的饮食中加一杯牛奶，对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。