全面了解有关小腿抽筋的常识

发布时间:2018-06-0765714次浏览

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

一、腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

二、腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。

 三、腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。

相关推荐

02:38
夜间小腿抽筋怎么回事
夜间小腿抽筋常见于老年人,一般有两个原因:第一、老年人到一定年龄之后,血气不充足,局部肌肉容易受凉,血气就会受到更大的影响,就会抽筋。也可能有肌肉的退变、萎缩,或者神经发生退变,受凉的刺激会发生抽筋,这种抽筋是因为老年性退变造成的。还有一种原因是血钙的减低,血钙是不是低了,医学对低钙造成肌肉收缩是有很好的解释。所以这个时候小腿抽筋,一般是因为缺钙造成的,治疗也是应该以补钙作为主要的治疗的手段,但是骨质疏松也是需要病人到医院去查一查。
脚抽筋是什么原因引起的
临床上脚抽筋,会有以下的疾病所引起。1、有一种血流因素,对于一些腿部静脉曲张或者是神经脉血栓的患者,如睡觉长时间保持同一种姿势,腿部的静脉受压回流受阻,可以造成血流的阻滞。当血液瘀滞到一定程度时,会引起腿部肌肉的痉挛。2、一些各种原因引起的低钙血症可以引起脚得抽筋。是由于当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度,进而使肌肉兴奋,因此极易产生异常的收缩,引起小腿的抽筋。3、一些白天腿部的运动量过大,或者是用力过度而造成的疲劳,可以引起脚抽筋。4、我们的一些睡眠姿势不良,长时间是小腿某些肌肉处于一种绝对的放松状态,可以被动引起脚抽筋。另外在夜间睡眠时,腿和脚部受凉可以引起脚的抽筋,有时患者出现一些情绪比较紧张,以及其他的一些慢性疾病等可引起脚抽筋。
语音时长 01:31

2020-03-19

55752次收听

肌肉痉挛是怎么回事
肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩,较常见。多发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛,发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起,肌肉痉挛常见原因分为以下几个方面。1、全身性原因。高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。2、局部性原因。腓肠肌痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。3、睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。4、疲劳。睡眠、休息不足或休息过多。5、寒冷刺激。
语音时长 01:34

2020-01-07

52887次收听

小腿抽筋的原因
小腿抽筋可能与寒冷刺激,疲劳、休息不足或休息过多,雌激素下降,骨质疏松,睡眠姿势不好,神经系统病变等因素有关。1、冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,低温环境刺激导致肌肉痉挛引起抽筋。2、走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。3、血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。4、长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿腓肠肌长时间处于绝对放松状态,会引起肌肉“被动挛缩”。5、小腿抽筋同时合并同侧肢体运动以及感觉功能障碍,需考虑神经系统病变导致抽筋可能。抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜。
语音时长 01:45

2019-12-26

55487次收听

01:52
小腿肌肉肿胀怎么办
这个问题在临床上也是常见的一种情况,比如说不经常久站的这个人长期站立,造成静脉回流受阻,引起的肌肉的肿胀,这种情况一般建议大家久站以后要适当的活动一下身体,特别是小腿肌肉,有时候痉挛,也可以引起肿胀。活动活动适当伸伸腿,屈伸一下,活动一下关节,这样达到小腿肌肉的血液循环,加快,促进的血管流速加快,使小腿肿胀可以迅速的消除,其他还可以做一做捶打,也可以使小腿肌肉的肿胀迅速的消退,可以做一做热敷,或者是泡脚,都可以达到肿胀的缓解甚至消除。
脖子下方疼痛是什么原因
脖子下面疼的原因有很多,骨科最常见的如颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎后纵韧带骨化症、肌肉劳损等。还有颈部皮肤出现问题、甲状腺组织受到破坏等,这些情况都会使患者的脖子下面出现疼痛。建议患者去医院明确诊断,避免耽误病情,针对病因治疗,疗效显著。其中最常见的病因为颈椎病。患者长时间盯着手机或者电脑工作,会使颈椎出现僵硬,没有得到很好的休息,就会使脖子下面出现疼痛感,短期内加重并向上肢放射。可伴有颈部,肩膀,手臂手指麻木。治疗主要包括颈椎牵引,颈部制动,颈部理疗,改善不良工作体位和睡眠姿势调整枕头高度等方法。常配合应用非甾体抗炎止痛药和肌肉松弛剂,神经营养药物等。如上述保守治疗无效,则采用手术治疗,手术治疗应严格把握手术指征。
语音时长 01:30

2019-12-18

51507次收听

02:24
脚抽筋怎么办
脚抽筋又称为肌肉痉挛,肌肉痉挛的原因很多,不同的原因处理方式也就不一样。如果患者是由于所处环境温度过低造成的,建议注意保暖,多到室外进行功能锻炼,可以适当的按揉,改善循环。如果是由于白天过于劳累,劳损性的造成腿部兴奋,而导致的痉挛,建议患者要多休息,并进行局部按摩,也可以泡脚。如果是由于缺乏微量元素,比如最常见的是低钙血症,可以进行适当的补钙治疗,常用的就是食疗以及药物治疗。一旦出现脚抽筋的症状,最好去医院进行血管超声、骨密度检测以及微量元素检测和离子的检查,明确导致脚抽筋的原因,再进行对症治疗。
脚麻是什么原因
脚麻有可能是动脉硬化、高血压、颈椎病、气血虚、缺少维生素c等原因引起,所以如果是因为这些疾病导致的脚麻情况,就要到医院按照医生介绍的方法治疗,同时也要注意做好脚麻的预防工作,以免它的出现给人们造成伤害和影响。
小腿肌肉酸痛该怎么办
小腿肌肉酸痛的出现在生活中几率本身就比较高,可能就是因为生活过于劳累而导致的,也会出现明显的小腿酸痛现象,要想改善方法,也有很多可以选择足浴的方式,也可以适当性的增加按摩或者是放松肌肉,选择热敷的方式相对来说也是比较不错的。
浑身肌肉酸疼是怎么回事
当身体出现浑身肌肉酸疼的现象时,要考虑是否是由于疾病的原因引起的,风寒感冒、风湿病以及肝病的早期都会出现这种现象,排除疾病的原因,平时劳累过度、睡眠不足以及天气闷热等原因也会出现肌肉酸疼的现象。
小腿抽筋怎么回事
小腿抽筋相信很多人都体验过,通常主要是因为受凉,运动量过大,不当的姿势压迫,以及一些身体较弱或者处于青春期的孩子容易缺钙,也会导致小腿抽筋;如果是老年人,可能是由骨质疏松症,低血钙水平和肌肉压力增加引起的。
手臂酸痛是什么原因
手臂酸痛首先考虑的是肌肉拉伤,手臂着凉,可用于热敷和按摩治疗,或贴活血止痛的中药膏。也可能是由颈神经压迫引起的,可以去医院检查颈部的磁共振。如果是一般肌肉拉伤疼痛,那么治疗的方法主要是理疗,平日锻炼身体,避免长时间一个坐姿,不要抬重物,避免繁重的体力劳动。
眼肌痉挛手术能不能根治
眼肌痉挛也是分两种类型,一种是面肌痉挛的早期表现,对于这种情况,做手术效果非常好,一般来说根治的可能性能达到95%左右,也就是100人里有95个病人痊愈。因此对于适合的患者,什么是适合的患者,就是疾病影响生活、学习和工作,对于这种患者,我们建议还是进行手术,进行纤维血管减压手术,通过这种手术,可以把压迫的血管和神经进行有效的分离隔开,然后这个神经就不会受到更多的刺激。这样子就治愈了。还有一种类型,就是梅杰综合征的一个情况,这个情况是双侧的眼睑痉挛,病人需要进一步的药物治疗,我们一般采取阶梯治疗,第一步采取药物的治疗,第二步采取一些腰椎穿刺治疗,第三步可以采取一些立体定向的手术治疗,包括立体定向的核团的毁损,或者是核团的刺激,DBS的手术治疗有一定的效果。
语音时长 01:50

2018-12-13

58748次收听

02:23
眼肌痉挛热敷管用吗
眼肌痉挛如果是单纯的视觉疲劳,导致短暂的眼部跳动,热敷对于放松此类疾病眼部的肌肉有一定益处,所以对于这种情况,建议患者进行一定程度的热敷。热敷温度不能太热,温水每次热敷五分钟到十分钟,使肌肉放松,时间长了以后,效果也不是特别好。另外热敷以后要多休息。如果眼皮跳,建议在热敷的基础上更早的休息,减少使用眼睛,才能提高整个的治疗效果,热敷一次、两次、三次,如果无效不建议再热敷,患者应该及时就医。
03:01
眼肌痉挛手术后注意什么
眼肌痉挛手术后注意使用营养神经类药物,缓解神经疲劳和避免剧烈活动、过度用眼等。对梅杰综合征手术,注意术后伤口处理问题。眼肌痉挛手术后注意:一、进行神经营养药物口服,推荐甲钴胺;二、多休息,减少对神经疲劳;三、减少剧烈的运动,不要进行剧烈运动和对抗性工作;四、少看手机。对于眼睑痉挛,若做梅杰综合征手术,包括DBS手术、立体定向核团毁损手术,都属于立体定向。术后观察创伤比较小,但要注意刀口问题。