多梦是什么原因

Question

我最近睡眠质量很差，经常做梦，多梦是什么原因？

Answer 1

多梦可能由精神压力、睡眠环境不良、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过改善生活习惯、调整睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、精神压力

长期工作紧张或情绪波动会导致大脑皮层过度活跃。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，无须药物干预。

2、睡眠环境不良

光线过强或噪音干扰易造成睡眠浅、梦境增多。保持卧室安静黑暗，使用遮光窗帘和耳塞改善环境。

3、神经衰弱

可能与脑力透支、自主神经紊乱有关，常伴头晕、记忆力减退。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调理。

4、焦虑症

多由长期心理应激引发，表现为入睡困难伴频繁噩梦。需配合心理治疗，必要时使用劳拉西泮、帕罗西汀、阿普唑仑等抗焦虑药物。

睡前避免饮用浓茶咖啡，适量食用小米粥、香蕉等助眠食物，维持规律作息有助于改善多梦症状。