孕妇失眠多梦怎么办

Question

怀孕到了中期了，可是最近严重的失眠多梦，怎么办呢？

Answer 1

孕妇失眠多梦可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、补充营养素等方式缓解。通常由激素变化、心理压力、缺钙、尿频等原因引起。

1、调整作息

固定就寝与起床时间，午睡不超过30分钟。避免睡前使用电子设备，白天适当进行散步等低强度运动。

2、改善环境

保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘和孕妇枕。睡前1小时饮用温牛奶或听轻音乐帮助放松。

3、心理疏导

焦虑情绪可通过冥想、呼吸训练缓解，与家人倾诉或参加孕妇课堂减轻心理压力。

4、补充营养

缺钙可能导致神经兴奋性增高，需在医生指导下补充钙剂、维生素D及镁剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液。

建议选择左侧卧位减轻子宫压迫，若症状持续加重或伴随头痛、水肿需及时产科就诊。