睡不好觉怎么调理

Question

我妈妈经常晚上睡不好觉，白天没精神，要怎么调理？

Answer 1

如果是晚上睡觉不好，说明生活不是很规律，要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。另外，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

Answer 2

睡不好觉的话，要给自己一个小时的锻炼时间，增加体质，改善睡眠。也是要均衡多吃些富含维生素的食物和绿叶蔬菜。调整睡眠时间，规律自己的生活作息，睡前不要胡思乱想。睡前坚持泡脚，泡脚能消除一天带来的疲劳，促进血液循环。此外，睡觉前八小时最好不要喝咖啡。