失眠有哪些食疗的方法

Question

最近一阶段失眠的厉害，那么可以治疗失眠的食疗方法有哪些呢？

Answer 1

失眠可通过调整饮食改善，推荐食用酸枣仁、牛奶、香蕉、小米等食物，这些食物含有助眠成分，有助于缓解失眠症状。

1、酸枣仁

酸枣仁具有安神助眠作用，可煮水或研磨成粉食用，适合心脾两虚型失眠。

2、牛奶

牛奶富含色氨酸，能促进血清素合成，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠质量。

3、香蕉

香蕉含镁元素和维生素B6，可缓解焦虑情绪，促进褪黑素分泌，改善入睡困难。

4、小米

小米富含色氨酸和碳水化合物，能增加脑内5-羟色胺水平，具有镇静安神效果。

建议晚餐避免油腻辛辣食物，保持规律作息，若长期失眠需及时咨询医生进行专业评估。