中度脂肪肝需要注意什么

Question

我平时应酬比较多，经常喝酒，检出中度脂肪肝，平时我应该注意些什么？

Answer 1

中度脂肪肝需注意饮食调整、运动干预、体重控制、定期复查四个方面，及时干预可有效逆转病情。

1、饮食调整：

减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如鱼类、西蓝花，避免饮酒及含糖饮料。

2、运动干预：

每周进行有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上，帮助消耗肝脏堆积的脂肪。

3、体重控制：

通过合理饮食和运动将BMI控制在正常范围，体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝程度。

4、定期复查：

每3-6个月检查肝功能、超声和血脂，监测病情变化，必要时在医生指导下使用护肝药物。

保持规律作息，避免熬夜，可适量补充维生素E和卵磷脂，但须在专业医师指导下进行营养补充。