月经期不能吃什么

Question

我来大姨妈的时候，都没什么胃口，想吃点东西补补，想知道在月经期间不能吃什么？

Answer 1

月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、咖啡因饮品等，可能加重痛经或导致水肿，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物缓解不适。

1、生冷食物

冰淇淋、冷饮等低温食品可能刺激子宫收缩加剧痛经，经期建议选择温热的红糖姜茶等饮品。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性食物可能促进盆腔充血，加重经期腹胀疼痛症状，可替换为南瓜、小米粥等温和食材。

3、高盐食品

腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留导致水肿，建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素平衡电解质。

4、咖啡因饮品

咖啡、浓茶可能通过神经兴奋作用加重焦虑和乳房胀痛，经期可选择玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓饮品。

保持腹部保暖，适量饮用温水，每日进行舒缓的瑜伽伸展有助于改善经期不适，若痛经持续加重需及时妇科就诊。