吃芝麻酱能调整偏食现象吗？

Question

我女儿有偏食症状，我想通过饮食来调整，吃芝麻酱能调整偏食现象吗？

Answer 1

吃芝麻酱对调整偏食现象有一定帮助。芝麻酱富含优质蛋白、钙、铁等营养素，可作为营养补充来源，但需结合饮食多样化才能有效改善偏食。

1、营养补充

芝麻酱含钙量超过牛奶，铁含量优于红肉，适量食用可弥补因偏食导致的矿物质缺乏。建议家长将芝麻酱涂抹于全麦面包或拌入蔬菜中。

2、口感调节

芝麻酱的醇厚风味能中和部分孩子抗拒的蔬菜苦味。家长需尝试将芝麻酱与西蓝花、胡萝卜等搭配，逐步培养孩子接受多样食物。

3、热量供给

每百克芝麻酱提供约600千卡热量，适合体重偏低的挑食儿童。但肥胖儿童应控制用量，每日不超过10克。

4、饮食过渡

短期可通过芝麻酱补充营养，长期仍需培养均衡饮食习惯。家长需坚持提供不同种类食物，避免过度依赖单一调味品。

调整偏食需循序渐进，可搭配营养酵母粉、坚果粉等多样化食材，必要时咨询临床营养师制定个性化方案。