失眠患者几点上床睡觉最好？

Question

老公晚上喜欢打游戏，有时很晚才睡觉，所以经常失眠，那失眠患者几点上床睡觉最好？

Answer 1

早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等；不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等。