掉头发是缺什么吗

Question

我这几天掉头发比较厉害，我怀疑是身体缺乏营养了，一般缺什么会引起脱发？

Answer 1

掉头发可能与缺铁、缺锌、缺乏维生素D、缺乏蛋白质等因素有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常、贫血、斑秃等疾病引起。

1、缺铁

铁元素不足会影响毛囊细胞分裂，导致头发干枯易脱落，可通过增加红肉、动物肝脏等食物补充，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等药物。

2、缺锌

锌缺乏会阻碍角蛋白合成，表现为头发稀疏脆弱，建议食用牡蛎、坚果等含锌食物，或遵医嘱使用葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等制剂。

3、缺乏维生素D

维生素D参与毛囊周期调节，缺乏可能引发脱发，适当晒太阳或进食深海鱼、蛋黄等食物，严重时可补充维生素D3、阿法骨化醇、骨化三醇等药物。

4、缺乏蛋白质

长期蛋白质摄入不足会导致头发变细易断，需保证鸡蛋、豆类等优质蛋白摄入，必要时在医生指导下使用蛋白粉等营养补充剂。

日常注意避免过度烫染、保持规律作息，若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时就医排查病理性因素。