孕妇吃什么对宝宝智力好

Question

我怀孕了，想问下怀孕期间多吃什么对宝宝智力好？

Answer 1

孕妇适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、菠菜等食物有助于胎儿智力发育，也可遵医嘱服用叶酸片、DHA藻油、铁剂、复合维生素等药物。建议在医生指导下合理补充营养，避免过量摄入。

一、食物

深海鱼富含DHA，有助于胎儿大脑神经发育；鸡蛋含优质蛋白和胆碱，促进神经元形成；核桃含α-亚麻酸，可转化为DHA；菠菜含叶酸，预防神经管缺陷。

二、药物

叶酸片预防胎儿神经管畸形；DHA藻油直接补充脑发育所需营养素；铁剂预防贫血影响胎儿供氧；复合维生素提供全面微量营养素支持胎儿发育。

孕期需保持饮食均衡，避免生食和过量咖啡因，定期产检监测胎儿发育情况。