吃什么可以让白发变黑

Question

我的头发今年白了很多，请问吃什么可以让白发变黑呢？

Answer 1

若出现白发增多的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、紫菜、黑豆等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善毛囊血液循环，促进黑色素合成。

2. 核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和铜元素，对维持头发色素细胞功能具有积极作用。

3. 紫菜

紫菜含碘量较高，能调节甲状腺功能，间接影响黑色素代谢过程。

4. 黑豆

黑豆中的异黄酮和花青素具有抗氧化作用，可延缓毛囊老化。

二、药物

1. 首乌片

制何首乌提取物制成的中成药，传统用于肝肾不足型须发早白。

2. 七宝美髯丹

经典补肾乌发方剂，含枸杞子、牛膝等成分，适用于肾虚型白发。

3. 精乌胶囊

含黄精、制何首乌等成分，具有滋补肝肾、益精血的功效。

4. 养血生发胶囊

通过改善微循环和营养供给，对部分气血不足型白发可能有效。

日常可配合头皮按摩促进血液循环，避免频繁烫染等化学损伤，保证充足睡眠有助于延缓白发进展。