不小心把脚崴了怎么办

Question

今天上午上楼梯的时候不小心把脚给崴了，现在几乎动不了，很痛，怎么办？

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，严重时需拄拐减轻负重。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可缓解肿胀疼痛，注意用毛巾隔开避免冻伤。

3、加压包扎

弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能减少内出血，注意观察末梢循环。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，夜间可用枕头垫高。

伤后72小时可热敷促进淤血吸收，恢复期逐步进行踝泵训练，若持续肿胀或无法承重需及时骨科就诊。