吃什么安神有助于睡眠

Question

我睡眠不好，经常失眠，想知道吃什么安神有助于睡眠？

Answer 1

安神帮助睡眠，有很多种食物都能调理，例如睡觉之前喝一杯牛奶，这个牛奶可以帮助睡眠，或者可以吃一根香蕉，还可以喝一杯红茶，红茶是属于温性的饮品，睡觉之前喝一点有助于睡眠，睡觉之前就不要做剧烈运动，不要用脑过度，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚饭，最好不要吃夜宵。