孕妇前三个月吃什么补钙最好

Question

怀孕了很瘦，不知道是不是缺钙，刚怀孕三个月吃什么能够补钙？

Answer 1

孕妇前三个月可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每天饮用适量牛奶有助于满足孕期钙需求。

2、豆腐

豆腐含钙量较高，同时富含优质蛋白，适合孕妇日常食用。

3、西蓝花

西蓝花含有丰富钙质和维生素C，有助于钙的吸收利用。

4、芝麻

芝麻含钙量极高，可磨粉后加入食物中食用，提高钙摄入量。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是常见的补钙制剂，需在医生指导下使用。

2、乳酸钙

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合孕期服用，需遵医嘱使用。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收较好，可用于孕期补钙，应在医生指导下服用。

孕期补钙应优先通过饮食获取，如需药物补充必须严格遵医嘱，同时注意适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙质吸收。