失眠吃什么食物

Question

我最近压力挺大的，晚上经常失眠。吃哪些食物可以缓解这种现象呢？

Answer 1

压力大是导致失眠的一个重要原因。除了缓解压力以外，还可以通过饮食进行调整。对于失眠患者来讲，更确切的是要知道吃什么不好，从西医上讲，任何疾病并没有所谓忌口存在。但从中医上讲，含咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、可乐等食物，会对睡眠造成一定影响，所以建议失眠患者避免进食这类食物。生活中，酸枣仁粥、藕粉、温牛奶等，可能会对睡眠有一定促进作用，患者可适当进食。整体而言，失眠患者应保持合理营养、少接触含咖啡因的食物、禁止饮酒吸烟，不接触毒品等。

Answer 2

压力大导致的失眠，首先要调整压力情绪。然后还可以从饮食上进行调整。比如牛奶。牛奶含有钙质和丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯温热的牛奶利于睡眠。我经常让患者睡前喝一杯热牛奶，再加上一点珍珠粉，不要超过一克，放在牛奶里饮用，对于安神的效果非常的好。那么小米也含有丰富的氨基酸，它是在谷物当中含有氨基酸最多的一个谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。