富含维生素D的食物有哪些

Question

孩子最近身体里缺维生素D，想知道含有维生素D的食物有哪些？

Answer 1

若需要补充维生素D，可以适量吃三文鱼、蛋黄、蘑菇、强化牛奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素D3软胶囊、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸、胆维丁乳等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充维生素D。

一、食物

1、三文鱼

三文鱼富含维生素D，每100克约含10-20微克，有助于促进钙吸收和骨骼健康。

2、蛋黄

蛋黄含有天然维生素D，一个蛋黄约含1微克，适合日常饮食补充。

3、蘑菇

经紫外线照射的蘑菇可合成维生素D2，是素食者的良好来源。

4、强化牛奶

部分牛奶添加了维生素D，每100毫升约含1-2微克，饮用时需注意乳糖不耐受。

二、药物

1、维生素D3软胶囊

用于预防和治疗维生素D缺乏症，需根据血清检测结果调整剂量。

2、阿法骨化醇软胶囊

适用于肾功能不全患者的维生素D代谢异常，需监测血钙水平。

3、骨化三醇胶丸

活性维生素D类似物，用于甲状旁腺功能减退和骨质疏松治疗。

4、胆维丁乳

维生素D3注射液，用于严重缺乏时的快速补充，须严格遵医嘱使用。

长期维生素D缺乏可能引起骨质疏松，日常可适当晒太阳帮助皮肤合成维生素D，但需避免暴晒。