喝酸奶什么时候喝最好

Question

母亲让我多喝酸奶，我想知道酸奶什么时候喝最好？

Answer 1

酸奶最佳饮用时间主要有餐后半小时、两餐之间、运动后30分钟内、睡前1小时。

1、餐后半小时

胃酸浓度降低时饮用可提高钙吸收率，建议搭配全麦面包等食物延缓胃排空。

2、两餐之间

下午3-4点血糖较低时饮用能快速补充能量，胃肠功能较弱者需避免空腹饮用。

3、运动后

高强度运动后及时补充蛋白质和电解质，选择无糖酸奶避免热量过剩。

4、睡前1小时

酪蛋白缓释作用有助于夜间肌肉修复，乳糖不耐受者应选择低乳糖酸奶。

根据个体消化能力调整饮用量，冷藏酸奶取出后静置5分钟再饮用可减少胃肠刺激。