早上可以空腹吃苹果吗

Question

我在减肥准备早上空腹吃苹果，早上可以空腹吃苹果吗？

Answer 1

早上可以空腹吃苹果，苹果富含果胶和有机酸，有助于促进胃肠蠕动和消化液分泌，空腹食用对健康人群无不良影响。

1、促进消化

苹果中的果胶和膳食纤维能刺激胃肠蠕动，有机酸可增加胃酸分泌，帮助消化前一天的食物残留。

2、补充能量

苹果含有的果糖和葡萄糖能快速被吸收，为晨起后低血糖状态提供即时能量支持。

3、调节肠道

苹果皮中的多酚类物质具有益生元作用，可促进肠道有益菌群生长，改善肠道微生态环境。

4、注意事项

胃溃疡或胃炎患者空腹食用可能刺激胃黏膜，建议搭配少量主食食用以降低胃酸刺激。

食用苹果后出现胃部不适者应停止空腹食用，胃肠敏感人群可选择餐后一小时食用苹果。