吃什么补钙最好

Question

之前发现孩子头发长得有点慢，睡觉也不安稳，医生说是缺钙。吃什么东西补钙好？

Answer 1

钙是人体一种必需的生长元素。而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作用。一是形成和维持骨骼、牙齿的结构及组成混溶钙池骨骼和牙齿中的钙占总量的99％，主要以羟磷灰石存在。补钙最后的食物是奶类。就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。

Answer 2

在水产品当中含有丰富的钙，例如鱼虾、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。