每天早上喝蜂蜜水好吗

Question

我在学校，和同学合买了蜂蜜，想要每天早上喝一杯蜂蜜水，这样好吗？

Answer 1

每天早上适量饮用蜂蜜水有助于润肠通便和补充能量，但需注意蜂蜜含糖量较高，长期空腹饮用可能增加龋齿或血糖波动风险。

1、润肠通便

蜂蜜中的果糖能促进肠道蠕动，改善晨起便秘，适合胃肠功能较弱人群，但糖尿病患者应避免空腹饮用。

2、快速供能

蜂蜜含葡萄糖和果糖，可迅速缓解低血糖症状，运动后或早餐前饮用效果更佳，需控制单次摄入量在10-15克。

3、咽喉保护

温水冲泡的蜂蜜能覆盖咽喉黏膜，减轻慢性咽炎患者晨起干痒症状，但高浓度蜂蜜可能刺激胃酸分泌。

4、代谢负担

长期过量饮用会导致糖分摄入超标，肥胖人群及高尿酸血症患者应限制频次，建议每周不超过3次。

建议搭配全麦面包或鸡蛋食用以延缓糖分吸收，饮用后及时漱口，血糖异常者需监测餐后血糖变化。