经期可以喝豆浆吗

Question

我每次来月经的时候肚子都会痛，不敢乱喝饮料，想了解一下，经期可以喝豆浆吗

Answer 1

经期可以适量喝豆浆。豆浆富含植物蛋白和异黄酮，有助于缓解经期不适，但过量可能影响铁吸收。

1、营养补充

豆浆含优质蛋白和钙，可补充经期流失的营养，建议每日饮用200-300毫升。

2、激素调节

大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，可能减轻经期激素波动引起的乳房胀痛。

3、铁吸收影响

豆浆中的植酸可能抑制非血红素铁吸收，贫血女性应避免与补铁剂同服。

4、胃肠耐受

部分人群经期胃肠敏感，过量饮用可能引发腹胀，建议分次少量饮用温热的豆浆。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配富含维生素C的水果促进铁吸收，出现严重痛经或经量异常应及时就医。