运动中腹痛是怎么回事

Question

我在运动当中总是会出现腹痛的感觉，这种情况是怎么回事？

Answer 1

运动中腹痛可能由热身不足、呼吸紊乱、胃肠痉挛、腹肌拉伤等原因引起，可通过调整运动强度、规范呼吸、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、热身不足

运动前未充分热身会导致内脏器官供血不足，引发腹部钝痛。建议运动前进行10分钟动态拉伸，如高抬腿、开合跳等。

2、呼吸紊乱

急促的胸式呼吸会使膈肌痉挛产生刺痛感。应采用腹式呼吸，跑步时保持两步一呼两步一吸的节奏。

3、胃肠痉挛

饭后立即运动或饮用高渗饮料可能刺激胃肠，表现为脐周绞痛。可服用颠茄片、山莨菪碱片或匹维溴铵缓解症状。

4、腹肌拉伤

突然扭转或过度负重可能导致腹直肌损伤，出现局部锐痛。急性期可外用双氯芬酸钠凝胶，配合红外线理疗。

运动后出现持续腹痛超过2小时或伴随呕吐便血，需及时就医排除阑尾炎、肠梗阻等急腹症。日常注意运动前后2小时避免进食，补充电解质饮料。