手臂肌肉酸痛怎么办

Question

这两天忙着搬家，忙完发现手臂酸痛无力有什么办法可以缓解吗？

Answer 1

手臂肌肉酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、局部按摩、药物治疗等方式缓解。通常由运动劳损、姿势不良、肌肉拉伤、颈椎病等原因引起。

1、休息制动

立即停止引发酸痛的活动，避免提重物或重复性动作，建议用三角巾悬吊患肢48小时以减少肌肉牵拉。

2、冷热敷交替

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环和炎症消退。

3、局部按摩

沿肌纤维走向进行轻柔推拿，配合扶他林软膏等外用药物，有助于缓解肌肉痉挛和粘连。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠凝胶，注意避免空腹服用口服药物。

日常应保持正确坐姿和握持姿势，运动前后做好热身拉伸，若持续3天无缓解或伴肿胀需排查肌腱炎等病变。