扭伤脚怎么办

Question

最近阴雨绵绵路面湿滑，终是不慎把脚给扭伤了，我该怎么办？

Answer 1

扭伤脚可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动，避免患肢负重，使用拐杖辅助行走减少踝关节压力。急性期需严格制动48-72小时。

2、冰敷消肿：

伤后24小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎过紧需及时调整，避免影响血液循环。

4、抬高患肢：

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。睡眠时可用枕头垫高患肢持续消肿。

扭伤48小时后可改用热敷促进恢复，若出现持续剧痛或无法承重需及时就医排除骨折。恢复期可进行踝泵运动预防关节僵硬。