双腿酸痛怎么办

Question

今天运动完感觉很累，回家之后发现腿特别的酸痛，怎么办呢？

Answer 1

双腿酸痛可通过休息制动、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。双腿酸痛通常由运动过量、姿势不良、腰椎病变、下肢血管疾病等原因引起。

1、休息制动

运动后乳酸堆积导致酸痛时，应立即停止活动并抬高下肢，配合局部冰敷可减轻肿胀。

2、热敷按摩

慢性劳损引起的酸痛可用热毛巾敷贴15分钟，辅以轻柔按摩促进血液循环，每日重复进行2-3次。

3、药物治疗

腰椎间盘突出压迫神经时，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，可能伴随下肢麻木或放射痛。

4、物理治疗

下肢静脉功能不全患者需穿戴医用弹力袜，配合微波理疗改善血流淤滞，通常伴随小腿皮肤色素沉着。

日常避免久站久坐，建议选择游泳等低冲击运动，若持续酸痛超过一周或出现皮肤温度异常需及时就医。