怎么降低胆固醇

Question

体检查出有高胆固醇血症，请问怎么降低胆固醇呢？

Answer 1

高胆固醇血症降低的方式可以通过饮食锻炼，服用治疗高胆固醇血症的药物。在平时，患者可以多吃一些富含膳食纤维比较丰富的食物，例如粗粮，新鲜的绿叶蔬菜。如燕麦，芹菜，玉米等食物，要少食多餐，不要吃富含胆固醇高脂肪的食物，可以适当的选一些有氧运动增强锻炼。

Answer 2

降低胆固醇，建议首先要控制体重，减轻5％至10％的体重，可以有效的降低胆固醇水平。吃一些健康的，含胆固醇低的食物，例如水果蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇，另外就是增加运动，建议每天坚持运动30分钟以上，有利于降低胆固醇。