头发掉得厉害怎么办

Question

我最近掉头发掉得厉害，枕头上，床单上都是，头发掉得厉害该怎么办？

Answer 1

头发掉得厉害可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。脱发通常由遗传因素、营养不良、内分泌失调、皮肤病等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。

2、改善饮食

缺乏蛋白质、锌、维生素B族等营养素会影响头发合成。可适量增加鸡蛋、深海鱼、坚果等富含优质蛋白和微量元素的食物。

3、缓解压力

精神紧张会诱发斑秃或弥漫性脱发。可通过正念冥想、有氧运动等方式调节自主神经功能。

4、药物治疗

雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，表现为前额发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。脂溢性脱发常伴头皮油腻，需配合酮康唑洗剂治疗。

日常避免过度烫染，洗头时水温不宜过高，若持续大量脱发超过三个月建议就诊皮肤科进行毛囊检测。