李子的功效与作用

Question

我家里有好几颗李子树，每年秋季都会吃很多李子，我想知道李子的功效与作用有哪些？

Answer 1

李子具有促进消化、改善贫血、抗氧化、调节血压等功效，适量食用有助于补充维生素和矿物质。

1、促进消化

李子富含膳食纤维和有机酸，能刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状。胃肠功能较弱者建议去皮食用。

2、改善贫血

李子含铁量较高，配合维生素C促进铁吸收，对缺铁性贫血有辅助改善作用。可与动物肝脏搭配食用增强效果。

3、抗氧化

李子皮中的花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老。建议选择颜色较深的品种，抗氧化成分更丰富。

4、调节血压

李子钾含量较高而钠含量低，有助于维持电解质平衡，对高血压患者具有食疗价值。肾功能异常者需控制摄入量。

李子性温，建议每日食用不超过200克，糖尿病患者应监测血糖变化，食用后出现过敏症状需立即停用。