失眠的常见原因有哪些

Question

我经常会失眠，甚至整夜都睡不着，是什么原因导致的失眠呢？

Answer 1

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋，可通过正念冥想缓解，严重时需心理干预。

2、不良习惯

睡前使用电子设备或摄入咖啡因会干扰褪黑素分泌，建议建立固定作息并优化睡眠环境。

3、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛有关，通常伴随心悸或局部疼痛，需治疗原发病，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等药物。

4、药物因素

部分降压药或激素类药物可能影响睡眠节律，表现为入睡困难，需咨询医生调整用药方案。

保持卧室黑暗安静，晚餐避免油腻食物，午后限制咖啡因摄入有助于改善睡眠质量。