如何保肝护肝

Question

我平时喜欢喝酒，现在经常呕吐，厌食是不是肝除了问题，要如何保养

Answer 1

保肝护肝可通过均衡饮食、限制饮酒、规律作息、合理用药等方式实现。肝脏健康与生活习惯密切相关，需避免长期接触肝毒性物质。

1、均衡饮食

适量摄入优质蛋白如鱼肉豆类，增加深色蔬菜水果摄入，减少高脂高糖食物，有助于减轻肝脏代谢负担。

2、限制饮酒

酒精可直接损伤肝细胞，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，慢性肝病患者应戒酒。

3、规律作息

保证充足睡眠时间，避免熬夜，夜间11点至凌晨3点是肝脏修复的关键时段，作息紊乱可能影响肝脏解毒效率。

4、合理用药

避免自行服用对肝脏有损害的药物，必要时可在医生指导下使用护肝药物如水飞蓟素、双环醇、甘草酸制剂等。

定期进行肝功能检查，保持适度运动，控制体重超标，避免接触霉变食物中的黄曲霉毒素等化学性肝损伤物质。