怎样减肚子

Question

经常跟朋友出去喝酒，现在都喝出啤酒肚了，怎样才能够减小肚子？

Answer 1

运动减腹部非常有效果，并且不会有副作用，不容易反弹，普拉提运动是一种静态的运动，方法如下：平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4-6次,然后换反方向绕环4-6次。注意，腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。

Answer 2

想要健康安全的减肥，尤其是腹部需要减肥，就需要靠饮食调整循序渐进，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。其次需要坚持锻炼，平时多做一些体操以及练习瑜伽，也能够安全有效的减肥。