孕妇该吃什么

Question

我最近刚刚当上一名准妈妈了。怀孕期间应该给自己多吃点吧。怀孕期间吃什么比较好呢？

Answer 1

若出现孕期营养需求增加的情况，可以适量吃鸡蛋、西蓝花、燕麦、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、碳酸钙D3片、硫酸亚铁片、复合维生素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育，建议每日1-2个水煮蛋。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富叶酸和膳食纤维，能预防胎儿神经管畸形并改善便秘。

3、燕麦

燕麦作为低GI主食可稳定血糖，其B族维生素有助于缓解妊娠呕吐。

4、牛肉

牛肉是血红素铁优质来源，能有效预防孕期缺铁性贫血的发生。

二、药物

1、叶酸片

孕早期需每日补充400-800μg叶酸，可降低胎儿神经管发育异常风险。

2、碳酸钙D3片

孕中晚期需增加钙质摄入，该药物能同时补充钙和维生素D。

3、硫酸亚铁片

针对孕期常见的缺铁性贫血，需在血红蛋白低于110g/L时遵医嘱补充。

4、复合维生素片

含多种维生素和矿物质，适合饮食不均衡的孕妇作为营养补充。

孕期饮食应遵循少量多餐原则，避免生冷刺激食物，适当进行散步等低强度运动，定期监测体重增长和血压变化。