怀孕每天吃水果吃几个好

Question

我知道孕期要多吃水果，请问怀孕每天吃水果吃几个好呢？

Answer 1

怀孕期间每天建议吃2-3份水果，优先选择低糖高纤维的品种如苹果、橙子、西蓝花，避免过量摄入糖分。

1、份量控制

每份水果约100-150克，相当于一个中等苹果或一小碗切块水果，每日总量不超过500克。

2、品种选择

推荐低升糖指数水果如草莓、蓝莓、猕猴桃，避免榴莲、荔枝等高糖水果，可搭配坚果延缓糖分吸收。

3、食用时间

建议分次在两餐间食用，避免与正餐同食加重胃肠负担，夜间8点后不宜进食水果。

4、特殊注意

妊娠糖尿病患者需遵医嘱调整摄入量，血糖波动较大时应暂时减少水果摄入。

选择应季新鲜品种，食用前充分清洗，出现过敏或胃肠不适需及时停用并咨询产科医生。