女性产后要怎样做保养

Question

我今年1月份刚生完孩子，皮肤松弛，请问女性产后要怎样做保养？

Answer 1

女性产后保养可通过均衡营养、适度运动、心理调适、伤口护理等方式进行，需结合个体恢复情况调整方案。

1、均衡营养

产后需补充优质蛋白、铁、钙等营养素，多摄入鱼类、瘦肉、鸡蛋、西蓝花等食物，避免高油高盐饮食，哺乳期每日热量应比孕前增加适量。

2、适度运动

顺产6周后或剖宫产8周后可开始凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练，逐步恢复盆底肌和腹直肌功能，避免剧烈运动。

3、心理调适

关注产后情绪变化，通过家人陪伴、心理咨询等方式预防产后抑郁，保证充足睡眠，必要时遵医嘱使用舍曲林等抗抑郁药物。

4、伤口护理

会阴侧切或剖宫产伤口需每日消毒，使用碘伏溶液预防感染，观察红肿渗液情况，2周内避免盆浴，可遵医嘱使用头孢克洛等抗生素。

建议产后42天进行妇科复查，哺乳期注意乳房清洁，保持作息规律，避免提重物等增加腹压行为。