适合产后减肥的体操有哪些

Question

产后腹部松驰，肥胖。适合产后减肥的体操有哪些？

Answer 1

产后很多宝妈身体会变胖，可以通过运动来改善。盆底肌运动。缓慢的蹲下和站立要根据自身体力来练习，尽量每天多做几次。可以增强盆底肌，如果分娩中有缝合的伤口，这样做还可以帮助伤口的愈合。脚踩踏板运动。这项运动可以促进血液循环，对腿部肿胀有明显效果。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。增强腹部肌肉的练习。呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

Answer 2

千万不要通过节食来恢复身材，如果营养跟不上，对母婴都不好。侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。 如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。