年轻人如何调理失眠

Question

我最近几天有些失眠，想问一下年轻人该如何调理失眠呢？

Answer 1

导致失眠的因素有很多种，应该根据情况进行注意排解，如果是环境因素偶发性失眠症状，那么自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的，另外创造有利于睡眠的条件，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。

Answer 2

对于轻微的失眠，我们可以先以药物来进行缓解症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为，每天睡前应该尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋，同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。