髂腰肌损伤怎么办

Question

最近比较累， 去医院检查了说是髂腰肌损伤， 请问髂腰肌损伤怎么办？

Answer 1

髂腰肌损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。髂腰肌损伤通常由运动过度、姿势不良、急性外伤、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动并保持休息，避免加重损伤。可使用腰围或护具固定，减少髂腰肌的牵拉和负重。

2、物理治疗

疼痛缓解后可采用热敷、超声波、电疗等物理疗法促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者可配合使用盐酸乙哌立松等肌松药。

4、康复训练

症状缓解后应在康复师指导下进行渐进式牵拉和强化训练，如仰卧屈髋练习、桥式运动等，帮助恢复肌肉弹性和力量。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐和突然扭转腰部，运动前做好热身，逐步增加运动强度，防止髂腰肌再次损伤。