刚怀孕吃什么好

Question

我老婆刚刚怀孕受妊娠反应老吐，每每看到这情形让我也跟着难受，同时我会变着花样煮东西给她吃，刚怀孕吃什么好呢？

Answer 1

刚刚怀孕的准妈妈们要常吃含铁多的食物哦。饮食上能够多注意，对自己和胎儿都好。可以吃多些含铁多的食物，如蛋黄，动物的肝脏及血液，葡萄干、西红柿、芝麻、瘦肉、红枣、紫菜、黑木耳。此外，孕妈们也要多注意烹调的方式，少用煎炸等方式，多用快炒，煮，凉拌，蒸等方式，尽可能的减少维生素的流失。

Answer 2

现在的生活水平越来越高，人们的饮食也是越来越精细化。怀孕后，准妈妈们还要多注意平衡饮食，粗粮类也要搭配着吃，全是精米细面的饮食结构并不利于健康。粗粮中含有丰富的膳食纤维和多种营养元素，孕期身体发生变化，孕妈肠胃蠕动变差，不少孕妈易受便秘的苦。怀孕初期就开始搭配着粗粮吃，既能补充营养，又对预防孕期便秘起到良好作用。