备孕应该吃什么

Question

想要一个宝宝，现在正处于备孕期，备孕期吃什么比较好？

Answer 1

备孕期间可以适量吃富含叶酸的菠菜、含优质蛋白的鸡蛋、含铁的红肉、含维生素E的坚果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复合维生素片、铁剂、辅酶Q10等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议焯水后食用以减少草酸含量。

2、鸡蛋

鸡蛋含优质蛋白和胆碱，有助于卵泡发育和胎儿大脑发育，每日1-2个为宜。

3、红肉

牛肉等红肉富含血红素铁，可预防缺铁性贫血，建议选择瘦肉部分适量食用。

4、坚果

杏仁等坚果含维生素E和健康脂肪，有助于调节激素水平，每日一小把即可。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片能有效预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始每日补充400微克。

2、复合维生素

复合维生素片含多种微量元素，可全面补充备孕所需营养，需遵医嘱服用。

3、铁剂

铁剂适用于缺铁性贫血女性，服用期间需配合维生素C促进吸收，避免与钙同服。

4、辅酶Q10

辅酶Q10可改善卵子质量，适用于高龄备孕女性，需在生殖科医生指导下使用。

备孕期间应保持均衡饮食，避免烟酒和生冷食物，规律作息并适度运动，定期进行孕前检查。