孕妇嗜睡正常吗

Question

我平时睡眠质量不是很好，但是自从怀孕后就变得特别爱睡觉，不知道是不是怀孕的事，孕妇嗜睡正常吗？

Answer 1

孕妇嗜睡属于正常生理现象，主要与激素水平波动、代谢需求增加、血容量上升、心理压力等因素有关。

1、激素变化

孕早期孕酮水平升高会抑制中枢神经系统活动，可通过午休30分钟缓解，无须特殊治疗。

2、代谢加速

胎儿发育导致基础代谢率提高约20%，建议每日增加300大卡热量摄入并分5-6餐进食。

3、贫血倾向

妊娠期血容量扩张可能引发生理性贫血，表现为血红蛋白低于110g/L，需监测血清铁蛋白水平。

4、心理调适

产前焦虑导致的睡眠障碍建议通过正念冥想改善，持续乏力需筛查妊娠期甲状腺功能异常。

保证每日7-9小时夜间睡眠，选择左侧卧位改善胎盘供血，若伴随头痛或视物模糊需立即就医。