孕妇食欲不振怎么办

Question

我这个孩子怀的真是难受的要死，那么孕妇食欲不振怎么办？

Answer 1

孕妇食欲不振可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导等方式改善。该症状通常由激素水平变化、胃肠蠕动减慢、精神压力、妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激。每日保证优质蛋白摄入，如鱼肉、豆腐等，搭配新鲜蔬菜水果补充膳食纤维。

2、少量多餐

将三餐分为5-6次进食，每次摄入量减少。餐间可食用苏打饼干、坚果等健康零食，避免空腹导致反酸恶心。

3、补充维生素B6

维生素B6缺乏可能加重孕吐反应，可遵医嘱服用维生素B6制剂，或通过香蕉、牛油果等食物补充。严重呕吐需警惕电解质紊乱。

4、心理疏导

焦虑情绪会抑制食欲，建议通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解压力。伴侣应主动分担家务，创造愉悦就餐环境。

若持续48小时无法进食或出现脱水症状需及时就医，日常可饮用柠檬水、生姜茶缓解不适，避免空腹服用铁剂等刺激胃肠的药物。