睡觉打鼾怎么办

Question

老公晚上睡觉经常打鼾影响我睡眠，睡觉打鼾怎么办？

Answer 1

打鼾跟一个人的生活习惯也息息相关，因此在平常生活中要尽量少吃辛辣刺激的食物，在饮食上要以清淡为主，还需戒烟戒酒，要注意在睡觉之前不要从事太过激烈的运动，如果情绪太过亢奋会直接影响到睡眠质量。此外，肥胖会让脂肪直接在身体内堆积，尤其是面部颈部脂肪的堆积，直观形象表现就是所谓的双下巴，这种情况下，其实体内软腭跟咽喉壁上也会存在大量的脂肪，因此会直接让呼吸道变得狭窄。除了这个因素之外，肥胖者的舌体也会更加肥厚，而这种情况也会阻碍到咽喉部位的气体通过。

Answer 2

睡觉打鼾应适当调整睡觉姿势，很多人打鼾是因为睡姿问题，一般仰卧入睡的人很容易打呼噜，经常打鼾的人在睡觉的时候尽量选择侧卧。另外，除了睡觉的姿势，枕头对人的重要性也是很大的，选择软硬比较适中，和皮肤触感舒适的枕头很有必要，并且枕头不要选太高的，10厘米左右就好，这样比较有利于你顺畅的呼吸。