睡觉总是磨牙怎么办

Question

我晚上睡觉总是爱磨牙，有时会被自己的磨牙声吵醒，很是难受。

Answer 1

睡觉磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式改善，通常由精神压力、咬合异常、胃肠功能紊乱、神经系统疾病等原因引起。

1、佩戴咬合垫

定制医用咬合垫能减少牙齿磨损，适用于咬合异常或顽固性磨牙者，需口腔科医生根据牙模制作。

2、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能引发磨牙，可通过认知行为疗法缓解压力，必要时配合心理咨询。

3、肌肉放松

睡前热敷咬肌或进行下颌伸展运动，帮助缓解肌肉紧张，减少夜间不自主收缩。

4、药物干预

严重磨牙可能与脑内神经递质紊乱有关，可遵医嘱使用氯硝西泮、巴氯芬或肉毒杆菌素注射治疗。

避免睡前摄入咖啡因，保持规律作息，长期磨牙需排查睡眠呼吸暂停综合征等潜在病因。