乙肝保健应该怎么做

Question

最近体检被检出了有乙肝病毒携带，有点担心，想好好保护一下肝脏。

Answer 1

乙肝保健可通过饮食调理、适度运动、规律作息、定期复查等方式进行。乙肝通常由病毒感染、免疫力低下、不良生活习惯、家族遗传等因素引起。

1、饮食调理

适量增加优质蛋白和维生素摄入，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，避免高脂高糖饮食，减轻肝脏代谢负担。

2、适度运动

选择散步、太极拳等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟，有助于增强免疫力但避免过度疲劳。

3、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，23点前入睡有利于肝脏排毒和功能修复。

4、定期复查

每3-6个月检查肝功能、乙肝病毒DNA等指标，及时发现病情变化，必要时遵医嘱使用恩替卡韦、替诺福韦等抗病毒药物。

保持良好心态，严格戒酒，避免使用损肝药物，出现乏力、黄疸等症状时及时就医。