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月经期需注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、调整饮食,饮食禁忌包括生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、酒精饮品。
经期盆腔充血,受凉可能加重痛经,建议穿宽松衣物并使用暖水袋热敷腹部。
避免游泳、快跑等剧烈运动,可选择散步或瑜伽等温和活动帮助缓解不适。
每2-3小时更换卫生巾,使用温和无香型清洁产品,降低感染风险。
红糖姜茶、动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等食物有助于补充铁元素和缓解不适。
经期可适量增加温补类食材摄入,若出现严重痛经或经量异常建议及时就医检查。
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支修益 主任医师
首都医科大学宣武医院
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